Personal training – perfect side movement

For many TRAINFITNESS-certified students, being a personal trainer or healthcare professional is not a full-time role – it is their extra job.

Full-time work is associated with full-time work, but is more associated with passions and brings greater job satisfaction and additional income. The side bustle can also act as a springboard for full-time work, helping to learn skills and gain experience in the relative security of full-time employment.

Career Change Guide

If you are doing unsatisfactory work from 9 am to 5 pm that does not serve your passions, additional work can help you maintain your current role while
letting you do what you want to do. In the case of a personal
coach, that would be helping people. Bustle can help bridge the gap between what you want to do and what you need to do.

If you are passionate about helping others achieve their health and fitness goals, the TRAINFITNESS Personal Training course may be for you. After you qualify, you can accept clients, engage with online clients, and build a fully functioning business out of them.

Here are some of the benefits of completing a Personal Training course with us and starting extra work

They have a positive effect on people’s lives

In your current job, you may not feel like you are having a positive impact on someone else’s life. Perhaps you are not creating the world change you hoped for.

Completing a personal trainer course and having clients during normal working hours allows you to positively influence individuals.

Use your strengths

Are you a great communicator and / motivator? Are you a good listener? Can you break down complex ideas into easily digestible information? Are you a planner? Additional work as a PT will allow you to share your strengths with others while developing them.

Go the distance
Often, recently qualified personal trainers can burn out quickly. It’s a competitive market with many personal trainers working in multiple gyms and fitness classes.
personal training
As the industry grows (and so does job opportunities), being PT on the sidelines may mean you don’t feel the stress of burnout.

You choose the hours when you can / want to work and you can be sure that the payday will not be possible. However, you need to make sure that you do not burn the candle on both sides, however, overdoing the PT work while keeping the normal operation

Make money

A good job on the side should ultimately lead to extra income. Even if that’s not your main motivation, you should still get something for your time and effort. Knowing how much you can earn is important, so talk
to other PT and friends who have worked with PT.

How to get paid well as a PT

A schedule that suits your individual needs
You don’t need to get too involved when you start filling out your extra work schedule. You can easily devote yourself to a few clients or a week of coaching for several hours. Once you figure out how much time you have available and how tight your schedule you want, you can start scaling your business accordingly.

If you can only commit to a few hours a week, that’s all you need to do. It’s your side hustle and your schedule!

Is this extra work for you?

Side bustle shouldn’t be a burden or a drain on you. It should complement your current commitments and improve your financial and emotional situation. Whether a career related to personal training in Pasadena CA http://personaltrainerpasadenaca.com is complementary to your current role or takes you to a completely different field, you should enjoy your work and never find it arduous.

For the side activity to work, you need to plan your commitments and make sure you don’t overdo it. Personal training is about giving; giving clients their time, patience, skills, and stability. Success in PT takes a lot of energy, you need to take care of yourself, get plenty of rest, and pay attention to the effects of burnout.

However, if you can find the right balance, a side job as a PT can be extremely rewarding and can put your extra cash in your pocket.

To effectively add extra exercise to your schedule, go easy at first – train a few mornings or evenings a week (not every morning and / or evening).

You can also consider online customers. It is less time consuming, but still gives the satisfaction of helping others achieve their goals.
For many TRAINFITNESS-certified students, being a personal trainer or healthcare professional is not a full-time role – it is their extra job.

Full-time work is associated with full-time work, but is more associated with passions and brings greater job satisfaction and additional income. The side bustle can also act as a springboard for full-time work, helping to learn skills and gain experience in the relative security of full-time employment.

Career Change Guide

If you are doing unsatisfactory work from 9 am to 5 pm that does not serve your passions, additional work can help you maintain your current role while
letting you do what you really want to do. In the case of a personal
coach, that would be helping people. Bustle can help bridge the gap between what you want to do and what you need to do.

If you are passionate about helping others achieve their health and fitness goals, the TRAINFITNESS Personal Training course may be for you. After you qualify, you can accept clients, engage with online clients, and build a fully functioning business out of them.

Here are some of the benefits of completing a Personal Training course with us and starting extra work

They have a positive effect on people’s lives
In your current job, you may not feel like you are having a positive impact on someone else’s life. Perhaps you are not creating the world change you hoped for.

Completing a personal trainer course and having clients during normal working hours gives you the opportunity to positively influence individuals.

Use your strengths

Are you a great communicator and / motivator? Are you a good listener? Can you break down complex ideas into easily digestible information? Are you a planner? Additional work as a PT will allow you to share your strengths with others while developing them.

Go the distance
Often times, recently qualified personal trainers can burn out quickly. It’s a competitive market with many personal trainers working in multiple gyms and fitness classes.
personal training
As the industry grows (and so does job opportunities), being PT on the sidelines may mean you don’t feel the stress of burnout.

You choose the hours when you can / want to work and you can be sure that the payday will not be possible. However, you need to make sure that you do not burn the candle on both sides, however, overdoing the PT work while keeping the normal operation

Make money

A good job on the side should ultimately lead to extra income. Even if that’s not your main motivation, you should still get something for your time and effort. Knowing how much you can earn is really important, so talk
other PT and friends who have worked with PT.

How to get paid well as a PT

A schedule that suits your individual needs
You don’t need to get too involved when you start filling out your extra work schedule. You can easily devote yourself to a few clients or a week of coaching for several hours. Once you figure out how much time you have available and how tight your schedule you want, you can start scaling your business accordingly.

If you can only commit to a few hours a week, that’s all you need to do. It’s your side hustle and your schedule!

Is this extra work for you?

Side bustle shouldn’t be a burden or a drain on you. It should complement your current commitments and improve your financial and emotional situation. Whether a career related to personal training is complementary to your current role or takes you to a completely different field, you should enjoy your work and never find it arduous.

For the side activity to work, you need to plan your commitments and make sure you don’t overdo it. Personal training is about giving; giving clients their time, patience, skills, and stability. Success in PT takes a lot of energy, you need to take care of yourself, get plenty of rest, and pay attention to the effects of burnout.

However, if you can find the right balance, a side job as a PT can be extremely rewarding and can put your extra cash in your pocket.

To effectively add extra exercise to your schedule, go easy at first – train a few mornings or evenings a week (not every morning and/or evening).

You can also consider online customers. It is less time consuming, but still gives the satisfaction of helping others achieve their goals.

Whichever approach you take, you need to enjoy the process and not get overwhelmed. Over time, you may even find that your side job is actually a career path you want to pursue full time!
Whichever approach you take, you need to enjoy the process and not get overwhelmed. Over time, you may even find that your side job is a career path you want to pursue full time!

Czy panele fotowoltaiczne mogą być wydajne w 100%?

Druga zasada termodynamiki zabrania stosowania ogniw słonecznych o 100% sprawności. Dokładniej, twierdzenie Carnota ma zastosowanie do fotowoltaiki i każdego innego systemu energii słonecznej, w którym strona gorąca silnika cieplnego to temperatura słońca, a strona zimna to temperatura otoczenia na Ziemi. (Jest to nieco nadmiernie uproszczone.) W rezultacie, dla systemu z koncentracją światła słonecznego (soczewki i lustra oraz silniki podążające za słońcem poruszającym się po niebie) maksymalna wydajność wynosi ~ 85%, a dla systemu, który nie śledzenie słońca, maksymalna wydajność to ~ 55%. (Aby uzyskać szczegółowe informacje, zobacz moje obliczenia tutaj.)

W pochmurny dzień śledzenie słońca nie działa, więc ~ 55% to teoretyczne maksimum

Na dzisiejszym rynku najwyższa wydajność, jaką można kupić za pieniądze, to … werble … ~ 35% dla nieskoncentrowanej fotowoltaiki (np. Spectrolab), ~ 35% dla skoncentrowanego PV (np. Amonix) i ~ 35% dla energia słoneczna (np. Ripasso).

Nawiasem mówiąc, w przypadku niezagęszczonego PV istnieje obecnie ogromna różnica między najwyższą wydajnością, jaką można kupić za pieniądze (~ 35% od Spectrolab, za ~ 100 000 USD za metr kwadratowy) a najwyższą wydajnością, która nie jest niesamowicie droga (~ 20% krzemu moduły firmy SunPower). Spodziewam się, że ta luka dramatycznie się zmniejszy w ciągu następnych 10-20 lat dzięki Alta Devices, które ma już linię pilotażową tworzącą przystępne cenowo ~ 25% wydajne moduły słoneczne i zbliża się do 30% lub nawet dalej. Te komórki też będą lekkie i elastyczne! To jest bardzo ekscytujące. Ale odchodzę od tematu. Pytanie nie dotyczy przede wszystkim tego, co jest przystępne, ale co jest możliwe. Jak wyjaśnić różnicę między ~ 35% a teoretycznym maksimum?

W przypadku niezagęszczonego PV najlepsze ogniwa (obecnie ~ 35%) pełzają w kierunku teoretycznego maksimum (~ 55%) od dziesięcioleci (patrz wykres) i spodziewam się, że nadal będą to robić. Nie chodzi mi o to, że będą dosłownie asymptotycznie zbliżać się coraz bliżej do 55%; ostatecznie nastąpi kompromis, w którym wyższa sprawność nominalna (w standardowych warunkach testowych) nastąpi kosztem niższej wydajności w warunkach rzeczywistych (co wiąże się z solidną pracą w różnych warunkach oświetleniowych i temperaturowych). Jest więc pułap dla nieskoncentrowanej wydajności PV i wynosi od ~ 35% do ~ 55%, ale nie wiem gdzie.

W przypadku skoncentrowanego PV:

Teoretycznie ogniwa PV powinny być coraz bardziej wydajne wraz ze wzrostem koncentracji światła. Innymi słowy, jeśli podwoisz natężenie światła, powinno ono * ponad * podwoić wytwarzanie energii elektrycznej. Dlatego teoretyczna granica dla systemów skoncentrowanych (~ 85%) jest wyższa niż nieskoncentrowana (~ 55%).

Jednak koncentracja wiąże się również z kosztami: (1) soczewki / lustra nie są doskonałe; (2) Ogniwo słoneczne nagrzeje się, co obniży jego wydajność; (3) Moc można uzyskać tylko ze światła pochodzącego bezpośrednio ze słońca, a nie z rozproszonego niebieskiego światła z reszty nieba, które stanowi co najmniej 15% światła, czasami więcej.

Dzięki tym problemom najlepiej skoncentrowany system fotowoltaiczny, jaki można kupić za pieniądze, jest mniej więcej tak samo wydajny, jak najlepszy nieskoncentrowany system, jaki można kupić za pieniądze. Czy to zawsze będzie prawdą? Cóż, nominalna teoretyczna granica wynosi ~ 85%, ale jedynym sposobem na osiągnięcie tego poziomu jest skoncentrowanie światła słonecznego do maksymalnego możliwego stężenia 50 000X. Przy bardziej realistycznym stężeniu, takim jak 1000X, teoretyczny limit wynosi ~ 75%.

Następnie uwzględniamy 15% lub więcej rozproszonego światła i spadamy do ~ 65%. Po uwzględnieniu niedoskonałych soczewek / luster i ogrzewania komórek prawdopodobnie spadliśmy do granicy 55-60%. Więc nie sądzę, że powinniśmy spodziewać się ogromnej rozbieżności między najlepiej dostępnym skoncentrowanym PV a niezagęszczonym PV. Wydajność będzie zasadniczo określana przez ogniwo PV, a koncentrator będzie miał tylko niewielki wpływ na wydajność na poziomie systemu.

Termogeniczne tabletki na odchudzanie – czy są bezpieczne

Termogeniczne tabletki na odchudzanie są często reklamowane i sprzedawane jako sposób na zwiększenie metabolizmu i utratę wagi. Chociaż istnieją badania nad skutecznością niektórych składników, wiele wywołuje niepożądane skutki uboczne, które czynią je niebezpiecznymi dla niektórych zdrowych osób.

Popularne składniki termogeników

Ponieważ takie tabletki na odchudzanie, koncentrują się na zwiększeniu utraty wagi, niektóre będą zawierać składniki, które zwiększają oddawanie moczu lub wypróżnienia, stymulują centralny układ nerwowy lub zwiększają poziom serotoniny. Chociaż te stwierdzenia są ogólne i niekoniecznie specyficzne dla wszystkich składników, ważne jest, aby przyjrzeć się niektórym z bardziej powszechnych składników w pigułkach termogenicznych, jak np:

• Kofeina
• Zielona herbata
• Kapsaicyna
• Garcinia Cambogia
• Gorzka pomarańcza

Ponieważ rynek jest nasycony opcjami, konsumenci mogą mieć trudności z ustaleniem, czy dany produkt jest bezpieczny i czy rzeczywiście spełnia obietnice producenta. Czytanie recenzji może pomóc Ci lepiej zrozumieć, co mają do powiedzenia inni użytkownicy, ale powinieneś również przeczytać etykietę suplementu i zbadać każdy składnik przed zażyciem produktu.

Aby dowiedzieć się więcej na temat poszczególnych składników, rozważ rozmowę z dietetykiem lub farmaceutą. Ponadto dobrze jest porozmawiać z lekarzem na temat każdego suplementu, który chcesz wziąć, szczególnie jeśli masz problem zdrowotny lub przyjmujesz jakieś leki.

Skutki uboczne działania termogenicznych tabletek na odchudzanie

W zależności od składników termogenicznych, skutki uboczne mogą wahać się od łagodnych do poważnych. Niektóre z najczęstszych działań niepożądanych obejmują:

• Niepokój
• Problemy ze snem, bezsenność
• Bóle głowy
• Biegunkę
• Rozstrój żołądka
• Podwyższone tętno
• Podwyższone ciśnienie krwi
• Uczucie niepokoju lub paniki
• Podniecenie

Wiele produktów termogenicznych, odchudzających i energetycznych zawiera kofeinę jako główny składnik. Chociaż dawka kofeiny może mieć niewielki wpływ na utratę masy ciała, niektórzy twierdzą, że nie powoduje ona żadnego spadku wagi. Według amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA) niektóre osoby mogą odczuwać niepożądane skutki uboczne, takie jak bezsenność, dreszcze, niepokój, szybkie bicie serca, bóle głowy i nudności wynikające ze spożywania zbyt dużej ilości kofeiny. Maksymalna zalecana ilość kofeiny wynosi 400 miligramów dziennie, co oznacza, że ​​jeśli pijesz napoje zawierające kofeinę i decydujesz się na tabletki na odchudzanie z kofeiną, możesz szybko osiągnąć, a nawet przekroczyć maksymalne zalecenie.

Gorzka pomarańcza, która zawiera związek o nazwie synefryna, jest często zawarta w produktach termogenicznych, ponieważ ma właściwości chemiczne i działania podobne do efedryny. Efedra lub ma-huang, to suplement ziołowy zakazany przez FDA. Chociaż Narodowe Centrum Zdrowia Komplementarnego i Integracyjnego twierdzi, że gorzka pomarańcza może być niebezpieczna, ponieważ istnieją doniesienia o zdrowych ludziach doświadczających niepożądanych skutków ubocznych, takich jak omdlenie, zawał serca i udar mózgu po zażyciu gorzkiej pomarańczy, zwracają również uwagę, że dowody dotyczące negatywnego wpływu na serce nie są jednoznaczne. Inne zgłaszane działania niepożądane obejmują ból w klatce piersiowej, lęk, ból głowy oraz wzrost ciśnienia krwi i częstotliwości akcji serca – formoline l112 erfahrungen.

Wskazówki dotyczące bezpiecznego odchudzania

Sięgnięcie po tabletki na odchudzanie jak podaje olsztyn24 jest kuszące. Jednak większość ekspertów powie ci, że dieta połączona z ćwiczeniami to najbezpieczniejszy i najskuteczniejszy sposób na poprawę zdrowia i zrzucenie kilku kilogramów.

Trzymajmy się diety pełnej owoców, warzyw, chudego białka, złożonych węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Ponadto, włączając jakąś formę aktywności fizycznej przez co najmniej pięć dni w tygodniu, możesz spalić kalorie i poprawić ogólny stan zdrowia. Wytyczne dotyczące aktywności fizycznej zalecają 150 minut tygodniowo ćwiczeń cardio o umiarkowanej intensywności a także co najmniej dwa dni w tygodniu treningu oporowego koncentrującego się na głównych grupach mięśni.

Czy picie zbyt dużej ilości alkoholu może powodować wrzodziejące zapalenie jelita grubego?

Około 500 000 osób w Stanach Zjednoczonych cierpi na wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Jest to przewlekły stan, który jest klasyfikowany jako rodzaj choroby zapalnej jelit. Nie jest znane lekarstwo na wrzodziejące zapalenie jelita grubego.

Jednak interwencja medyczna i zmiany stylu życia mogą zmniejszyć objawy i doprowadzić do remisji choroby. Nadmierne spożywanie alkoholu jest na ogół nierozsądne, ponieważ może wywoływać objawy wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.

Opis

Wrzodziejące zapalenie jelita grubego to przewlekłe zapalenie błony śluzowej jelita grubego, któremu towarzyszą małe zmiany, które powodują ropę i krwawienie. Wrzodziejące zapalenie jelita grubego powoduje dyskomfort w jamie brzusznej, gorączkę i częstą biegunkę, które mogą powodować odwodnienie. Inne objawy mogą obejmować zmęczenie, utratę apetytu i masy ciała, niedokrwistość i nudności. Zapalona podszewka jelita grubego może nie być w stanie prawidłowo wchłonąć wody i składników odżywczych.

Przyczyna

Obecnie przyczyna wrzodziejącego zapalenia jelita grubego nie jest znana. Historia choroby zapalnej jelit w rodzinie jest czynnikiem ryzyka rozwoju zapalenia jelita, a niektóre nieprawidłowości genetyczne korelują z występowaniem wrzodziejącego zapalenia jelita grubego. Układ odpornościowy często reaguje nieprawidłowo na bakterie jelitowe, ale nie jest jasne, czy przyczynia się to do zapalenia jelita, czy jest efektem choroby. Spożywanie alkoholu nie powoduje wrzodziejącego zapalenia jelita grubego. Jednak spożywanie więcej niż ekwiwalent jednego kieliszka wina dziennie znacznie zwiększa ryzyko nawrotu objawów, nawet gdy choroba ustępuje.

Styl życia przy zapaleniu jelita

Możliwe jest złagodzenie objawów wrzodziejącego zapalenia jelita grubego za pomocą zmian diety i stylu życia. Oprócz spożywania niewielkich ilości alkoholu pomocne jest zmniejszenie spożycia kofeiny. Kofeina stymuluje jelita i może nasilać biegunkę. Ludzie reagują różnie na różne pokarmy, ale ogólnie zaleca się dietę o niskiej zawartości błonnika i stosunkowo łagodną. Unikaj napojów gazowanych i produktów, które wytwarzają dużo gazu, takich jak fasola, brokuły i kapusta. Pij dużo płynów, aby uniknąć odwodnienia. Weź również witaminy i suplementy diety. Stres może nasilać objawy. Aby zmniejszyć stres, sugeruje regularny program ćwiczeń, medytację lub hipnozę.

Zabiegi medyczne

Leczenie objawów wrzodziejącego zapalenia jelita grubego zwykle obejmuje leki przepisane przez lekarza. W niektórych przypadkach ciężkie objawy, takie jak nadmierne krwawienie, mogą wymagać hospitalizacji. W niektórych przypadkach konieczna jest operacja. Interwencja chirurgiczna polega na usunięciu części lub całości jelita grubego i odbytnicy.

Jak organizm metabolizuje laktozę

Laktoza, powszechnie zwana cukrem mlecznym, jest podstawowym cukrem w produktach mlecznych, takich jak mleko, ser i jogurt. Sprawia, że ​​nabiał smakuje lekko słodko i jest znaczącym źródłem kalorii.

Laktoza jest łatwo metabolizowana w prostsze cukry i wchłaniana w jelitach, jeśli wytwarza się wystarczającą ilość enzymów. Jeśli nie, rozwija się nietolerancja laktozy i powoduje różne objawy żołądkowo-jelitowe.

Cukier laktozowy

Laktoza to rodzaj węglowodanu zwanego disacharydem, który jest cząsteczką złożoną z dwóch prostych cukrów. Dwoma prostymi cukrami zawierającymi laktozę są galaktoza i glukoza. Wszystkie samice ssaków, w tym kobiety, wytwarzają mleko zawierające laktozę. Żadne inne zwierze, ani owady, ani ryba nie mogą wytwarzać laktozy. Procent laktozy w mleku waha się od 2 do 8 procent, przy czym mleko ludzkie zawiera więcej niż mleko krowie i kozie. Dlatego mleko ludzkie jest nieco słodsze i ma więcej kalorii w porównaniu z mlekiem większości innych gatunków. Jednak w porównaniu z sacharozą – używaną do produkcji granulowanego białego cukru stołowego – laktoza jest znacznie mniej słodka.

Metabolizm

Twoje ciało zaczyna metabolizować lub rozkładać laktozę w jelitach za pomocą laktazy, enzymu wytwarzanego i uwalnianego przez komórki wyściełające jelito cienkie. Enzym przyłącza się do laktozy i rozszczepia ją na cząsteczki galaktozy i glukozy. Glukoza jest natychmiast wchłaniana do krwioobiegu i wykorzystywana przez praktycznie wszystkie komórki, dzięki czemu mogą wytwarzać energię i wykonywać swoją pracę. Galaktoza nie może być bezpośrednio wykorzystywana przez twoje ciało, dlatego jest przekształcana w glukozę po dodatkowej pracy laktazy i innych enzymów.

Potencjalne problemy

Problemy z metabolizmem laktozy występują, gdy wytwarzana jest niewystarczająca ilość enzymów. Brak laktazy prowadzi do stanu zwanego nietolerancją laktozy, który charakteryzuje się wzdęciami brzucha i biegunką. Niestrawiona laktoza dociera do jelita grubego i zapewnia „przyjaznym” bakteriom źródło pożywienia. Bakterie fermentują sacharozę w celu jej rozbicia, co powoduje wytwarzanie gazu i powiązanych objawów. Galaktosemia to kolejny problem związany z metabolizmem laktozy i jest spowodowany niemożnością przekształcenia galaktozy w glukozę. Kiedy zbyt dużo galaktozy gromadzi się we krwi z powodu braku niektórych enzymów, takich jak kinaza galaktozy, powoduje uszkodzenie mózgu i innych narządów. Galaktosemia jest rzadka, ale może prowadzić do poważnych problemów u niemowląt karmionych piersią, jeśli nie zostanie wykluczona na czas.

Na koniec

Nietolerancja laktozy u osób dorosłych nie jest poważnym lub zagrażającym życiu stanem, ale powoduje szereg niewygodnych i potencjalnie zawstydzających objawów. Większość ludzi produkuje mniej laktazy w miarę starzenia się, chociaż niektóre grupy etniczne mają znacznie większą częstość występowania nietolerancji laktozy. Mówiąc dokładniej, najczęściej występuje u Afroamerykanów, Azjatów, Latynosów i Indian. Jeśli nie tolerujesz laktozy, mleko bez laktozy jest dostępne w większości sklepów spożywczych. Możesz również przyjmować suplementy laktazy – zazwyczaj w postaci tabletek – z produktami mlecznymi lub (najlepiej) tuż przed ich spożyciem.

Skutki uboczne wyciskania soków z zielonych warzyw

Napoje z zielonych warzyw są modne ze względu na ich postrzegane korzyści zdrowotne. Mogą być łatwym sposobem na zwiększenie spożycia warzyw i dostarczenie dobrej dawki odżywczych witamin i przeciwutleniaczy, ale mogą również wystąpić potencjalne skutki uboczne związane ze zbyt dużą ilością zielonego soku.

Mogą zaburzyć równowagę naszej diety

Zdrowa, zbilansowana dieta obejmuje różnorodne produkty spożywcze, w tym różne rodzaje i kolory owoców i warzyw, więc picie soków wytwarzanych głównie z zielonych warzyw może prowadzić do nierównowagi składników odżywczych. Wiele zielonych liściastych jest bogatych w potas, więc zielone soki mogą dostarczyć zbyt dużo tego minerału dla osób na diecie ubogiej w potas. Z drugiej strony, podczas gdy zielone warzywa są bogate w niektóre rzeczy, mogą być ubogie w witaminy i przeciwutleniacze znajdujące się w innych owocach i warzywach.

Brak błonnika może powodować problemy trawienne

Akademia Żywienia i Dietetyki zaleca spożywanie średnio 25 gramów błonnika dziennie, aby normalnie funkcjonował przewód pokarmowy. Podczas gdy warzywa i owoce są dobrym źródłem błonnika, podczas wyciskania soku błonnik może być niszczony. Dieta o zbyt niskiej zawartości błonnika może prowadzić do problemów trawiennych, takich jak wzdęcia i zaparcia. Ponadto duże ilości soku roślinnego mogą powodować problemy, takie jak gaz, wzdęcia i biegunka u niektórych osób, które są wrażliwe na niektóre rodzaje fermentowalnych węglowodanów znajdujących się w warzywach takich jak kapusta, karczochy, szparagi i seler.

Mogą mieć wpływ na tarczycę

Niektóre zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, rukola i kapusta, mogą potencjalnie oddziaływać z tarczycą. Te warzywa liściaste zawierają związek, który może zakłócać wchłanianie jodu, który jest niezbędny dla organizmu do wytwarzania hormonów tarczycy. Przewodnik Medycyny Uzupełniającej i Alternatywnej z University of Maryland Medical Center zaleca unikanie niektórych zielonych warzyw, jeśli u pacjenta występuje niedoczynność tarczycy Najlepiej skonsultuj się ze swoim lekarzem w sprawie tego, co jesz lub pijesz, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne lub przyjmujesz jakieś leki.

Mogą wywołać osłabienie i zawroty głowy

Jednym z powodów, dla których niektórzy piją zielone soki warzywne, jest utrata masy ciała, ale poleganie głównie na sokach warzywnych w diecie zamiast na stałych pokarmach, może również wywoływać zawroty głowy, jeśli nie masz wystarczającej ilości kalorii, aby utrzymać odpowiedni poziom energii. Wyciskanie soku z zielonych warzyw może być świetnym sposobem na wartościowsze odżywianie, ale upewnij się, że zmieniasz rodzaje warzyw, od czasu do czasu dodajesz trochę owoców i włączasz dobre źródła białka i zdrowych tłuszczów do diety.

Ból nerek po tłustych posiłkach

Właśnie skończyłeś tłusty posiłek ze wszystkimi swoimi ulubionymi potrawami – smażonym kurczakiem, frytkami, chipsami ziemniaczanymi i pizzą. Po zakończeniu posiłku możesz poczuć coś więcej niż pełny żołądek: może również wystąpić ból nerek lub ból w dolnej części pleców. Chociaż nie zawsze jest to objaw czegoś poważniejszego, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że ból nerek nie wymaga natychmiastowego leczenia.

Posiłki wysokotłuszczowe i twoje ciało

Twój lekarz może zalecić redukcję tłuszczu, jeśli masz skłonność do niestrawności lub zgagi związanej z tłustymi pokarmami. Jedzenie wysokotłuszczowego posiłku może powodować wiele objawów z powodu nieefektywnego trawienia tłuszczów. Twoje ciało potrzebuje żółci do trawienia tłuszczów, które muszą zostać przeniesione z wątroby lub pęcherzyka żółciowego, aby dotrzeć do żołądka. Proces ten może być powolny, ponieważ żółć musi podróżować. W międzyczasie możesz odczuwać skurcze lub uczucie pełności lub dyskomfortu, ponieważ tłusty posiłek siedzi w żołądku i czeka na trawienie.

Przesunięty ból

Po zakończeniu tłustego posiłku i odczuciu bólu nerek może to być bardziej związane z niestrawnością i dolegliwościami brzusznymi, a mniej z zaburzeniami czynności nerek. Na przykład spożywanie tłustego posiłku może powodować niestrawność, z objawami obejmującymi uczucie pełności, nudności, wzdęcia lub ból w dowolnym miejscu od pępka do mostka. Nerki spoczywają na plecach tuż pod klatką piersiową, co oznacza, że ​​znajdują się w tym samym obszarze, w którym niestrawność może powodować objawy. Chociaż niekoniecznie jest to poważny problem, niestrawność może wskazywać na potrzebę zmniejszenia ilości tłuszczu w diecie, aby złagodzić bolesne objawy w nerkach lub brzuchu.

Wysokobiałkowe, wysokotłuszczowe posiłki

Jeśli tłusty posiłek składa się z wysokobiałkowego pokarmu, takiego jak stek, może to z czasem prowadzić do bólu nerek. Twoje nerki są odpowiedzialne za filtrowanie odpadów powstających w wyniku rozpadu białka. Z biegiem czasu jedzenie wysokotłuszczowych, wysokobiałkowych posiłków może wpływać na czynność nerek. Jeśli masz już upośledzoną czynność nerek, taką jak choroba nerek, spożywanie tłustych, wysokobiałkowych pokarmów może pogorszyć istniejący problem i przyczynić się do bólu nerek.

Odwiedź swojego lekarza

Doświadczenie niektórych objawów wraz z bólem nerek po zjedzeniu tłustego posiłku może sygnalizować potrzebę natychmiastowej pomocy lekarskiej. Objawy te obejmują wymioty, krew w kale lub moczu, trudności w oddychaniu, sztywność brzucha lub ból między łopatkami. Nawet jeśli nie występują poważne objawy, porozmawiaj z lekarzem, jeśli ból utrzymuje się przez 24 do 48 godzin.

Wpływ kurkumy i cynamonu na zdrowie

Kurkuma i cynamon to przyprawy, które dodają smaku potrawom i wydają się przynosić korzyści zdrowotne. Przyprawy te są niedrogie, pozbawione kalorii i łatwe do znalezienia w większości supermarketów i sklepów z żywnością naturalną. Ponieważ kurkuma i cynamon są bezpieczne i nie powodują skutków ubocznych, warto spróbować ich potencjalnych korzyści zdrowotnych. Pamiętaj, że zmielone przyprawy uwalniają smak wolniej niż całe przyprawy.

Opis kurkumy

Kurkuma to przyprawa powszechnie stosowana w indyjskim curry. Ma charakterystyczny żółty pigment i zwykle jest sprzedawany w postaci zmielonej. Pochodzi z korzenia związanego z imbirem. Kurkuma jest stosowana od wielu lat w krajach azjatyckich w leczeniu różnych problemów zdrowotnych. Kurkuma może być świetnym dodatkiem do ryżu, ziemniaków i soczewicy, nadając potrawom ostry, pikantny smak.

Korzyści ze stosowania kurkumy

Kurkuma ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. W badaniu 45 pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów, opublikowanym w numerze „Phytotherapy Research” z 9 marca 2012 r., 500 miligramów kurkuminy, przeciwutleniacza w kurkumie, poprawiło stan pacjentów nie gorzej niż przepisane leki. Chorzy na serce mogą również skorzystać z kurkumy. Leczenie kurkuminą pomogło w rekonwalescencji  po zawale serca w badaniu opublikowanym w „British Journal of Pharmacology” z 24 lipca 2012 r. Kurkuma jest również badana jako możliwa terapia przeciwnowotworowa. Badania laboratoryjne i badania na zwierzętach dotyczące kurkuminy i raka są obiecujące, ale badania na ludziach dopiero się rozpoczynają.

Opis cynamonu

Cynamon pochodzi z kory wiecznie zielonego drzewa cynamonowego i kasji. Według Academy of Nutrition and Dietetics na całym świecie dostępna jest szeroka gama rodzajów cynamonu, przy czym cynamon sprzedawany jest w sklepach spożywczych zwykle w kombinacji wielu różnych rodzajów. Smak może różnić się od pikantnego do słodkiego. Cynamon występuje w formie mielonej i w laskach.

Korzyści ze stosowania cynamonu

Badania sugerują, że cynamon obniża poziom glukozy, prawdopodobnie przez zwiększenie działania insuliny w organizmie. W przeglądzie sześciu badań klinicznych opublikowanym w numerze „Clinical Nutrition” z 12 maja 2012 r., Od 1 do 6 gramów cynamonu przyjmowanych codziennie przez okres do czterech miesięcy obniżyło poziom cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą typu 2. Cynamon może również korzystnie wpływać na poziom cholesterolu. W jednym badaniu na zwierzętach opublikowanym w numerze „Pharmacognosy Research” z 4 kwietnia 2012 r. cynamon obniżył poziom cholesterolu całkowitego i LDL zarówno u zdrowych, jak i cukrzycowych szczurów.

5 nierealistyczne oczekiwania dotyczące relacji, które prowadzą ludzi do terapii

Niezależnie od tego, czy jesteś singlem, czy w związku, zarządzanie oczekiwaniami może prowadzić do szczęśliwszego życia.

Związki to trudna sprawa – dla singli, którzy ich szukają, i dla par w okopach. Wszyscy mamy pomysły na to, jak wygląda dobry związek i wszyscy mamy różne potrzeby i pragnienia, które mamy nadzieję spełnić. Istnieją jednak nierealistyczne oczekiwania, które psycholog z Toronto i ekspert od związków, Nicole McCance, widzi raz po raz. Oto pięć najpopularniejszych i kilka sztuczek, które warto nad nimi zrobić.

NIEREALISTYCZNE OCZEKIWANIE 1: MÓJ PARTNER POWINIEN ZAWSZE WIEDZIEĆ, CZEGO POTRZEBUJĘ

„Wiele moich klientek mówi mi, że ich partner powinien„ po prostu wiedzieć ”- mówi McCance. – „Powinien wiedzieć, że potrzebuję przytulenia, kiedy jestem na dole”. Albo „powinien wiedzieć, że jestem wyczerpany, kiedy wracam do domu z pracy – a mimo to kosz na bieliznę wciąż stoi na schodach i wszędzie są naczynia”. „Ale musisz podzielić się swoimi potrzebami, jeśli spodziewasz się ich spełnienia. Być może będziesz musiał powtórzyć kilka razy. – Są ludzie, którzy właściwie nie widzą kosza na pranie. Potkną się o niego, zanim go zobaczą. Ważna rzecz: nie utożsamiaj jego ignorancji na temat twoich potrzeb z tym, jak się do ciebie czuje. Tylko dlatego, że twój partner nie dba o pranie (i oczywiście pranie może stać na wszystko, co chcesz, aby zrobił), nie oznacza, że ​​nie dba o ciebie.

NIEREALISTYCZNE OCZEKIWANIE 2: KOMPATYBILNE PARY NIGDY SIĘ NIE SPORUJĄ

McCance mówi, że wiele par przychodzi do jej biura po raz pierwszy, wierząc, że ich związek rozpada się, ponieważ się kłócą. Ale kłótnie są całkowicie normalne. „Chodzi bardziej o to, jak się kłócisz i jak szybko się pogodzisz” – mówi. „Czas rekonwalescencji powinien być krótszy niż pół godziny. Zdrowa para naprawdę dobrze przeprasza i odpuszcza”.

Ale jeśli wciąż będziesz mieć te same argumenty, może nadszedł czas, aby skupić się na akceptacji i mocnych stronach partnera. „Czasami musimy zaakceptować fakt, że jesteśmy inni i mamy różne osobowości” – mówi McCance. Nie musisz zgadzać się na wszystko, aby mieć dobry związek.

NIEREALISTYCZNE OCZEKIWANIE 3: PARKI POWINNY SPĘDZAĆ CAŁY CZAS RAZEM

Żyj, dziewczyno. Tak, pary powinny lubić spędzać czas razem, ale to nie znaczy, że każdą minutę czuwania poza pracą należy trzymać za ręce. „Niektórzy uważają, że jeśli jesteście kochankami, wasze życie powinno być wplecione” – mówi McCance. “Ale to nieprawda.” Dobrze jest mieć własne zainteresowania i przyjaciół, a nawet spędzać czas sam. Pielęgnuj przynajmniej część swojego życia, która należy wyłącznie do ciebie.

NIEREALISTYCZNE OCZEKIWANIE 4: DOBRE RELACJE NIE POTRZEBUJĄ PRACY

Dosłownie wszystko, co warto robić w życiu, wymaga pracy. „Pomyśl o tym” – mówi McCance. „Osoba w dobrej kondycji musi naprawdę ciężko pracować, aby uzyskać te mięśnie brzucha. Znalezienie dobrej pracy wymaga ciężkiej pracy. Relacje są prawdopodobnie najbardziej skomplikowaną rzeczą, jaką robimy w życiu, więc oni też będą wykonywać najwięcej pracy”. To powiedziawszy, zdrowy związek między dwojgiem kompatybilnych ludzi nie będzie odczuwał ciężkiej pracy każdego dnia. „Wierzę, że jeśli jesteś z odpowiednią osobą, związek będzie łagodny” – mówi McCance. „Ale to nie znaczy, że zawsze będzie łatwo. Życie ma wyzwania”.

NIEREALISTYCZNE OCZEKIWANIE 5: WŁAŚCIWY PARTNER POWINIEN SPEŁNIAĆ WSZYSTKIE MOJE POTRZEBY

„Często widuję tę osobę” – mówi McCance. „Oni są po czterdziestce. Chcieli mieć dziecko i teraz panikują z powodu swojego wieku. Mówią mi:„ O mój Boże, Nicole. Miałem najbardziej szalone oczekiwania. Komentowałbym jego skarpetki. Sposób, w jaki on pije swoje wino. ”„ To skrajność, kiedy kobieta oczekuje, że jej partner odhaczy milion małych pudełeczek, które nie są ważne na dłuższą metę.

To oczekiwanie może również wpływać na długotrwałe relacje, w których ludzie myślą, że ich partner powinien przez cały czas zaspokajać wszystkie ich potrzeby intelektualne, społeczne, emocjonalne, fizyczne i duchowe. Ale to nierealna fantazja. Zamiast tego skup się na wielkich rzeczach, mówi McCance. „Czy czujesz się szanowany? Czy czujesz, że ta osoba jest wobec ciebie uczciwa i wierna? Czy czujesz się z nią bezpiecznie? Konkluzja: jeśli będąc z nią, czujesz się bezpiecznie w swoim życiu i sobie, to ty” ponownie z właściwą osobą. Reszta nie ma znaczenia ”.

Oczywiście większość ludzi czasami ma nierealne oczekiwania. Oto, co zrobić, jeśli nie masz pewności, gdzie spadają Twoje pragnienia:

Podziel się swoimi potrzebami

Twój partner nie potrafi czytać w twoich myślach, kropka. Jeśli chcesz, żeby coś zrobił, będziesz musiał mu o tym powiedzieć – najlepiej, gdy żadne z was nie jest głodne, zmęczone ani nie ma skłonności do arbitralnej walki. Wtedy możecie wspólnie zdecydować, czy Twoje pragnienie jest realistyczne, czy nie. Na przykład, jeśli chcesz, aby Twój partner zawsze odpowiadał na Twoje wiadomości tekstowe w ciągu pół godziny… to może nie być realistyczne z wielu powodów (pracuje; stara się cieszyć czasem z przyjaciółmi bez gapienia się na swój telefon; prowadzi). 

Jak uważność kształtuje rosnące umysły

Od kilku lat medytacja zyskuje na popularności. Medytacja szybko rozprzestrzeniła się po całym świecie, ponieważ 792 miliony światowej populacji cierpi na co najmniej jedną formę zaburzeń psychicznych. W Stanach Zjednoczonych branża uważności osiągnęła 1 miliard dolarów.

W Australii medytacja stała się jeszcze bardziej popularna niż joga. Obecnie 1 na 6 dorosłych praktykuje medytację, w porównaniu do 1 na 10 w przypadku jogi. Nasz poziom stresu jest wyższy niż kiedykolwiek, ponieważ jest więcej czynników wyzwalających, w tym szybkość, z jaką wprowadzane są nowe wyzwalacze. 67% Brytyjczyków wskazało na wyższy poziom stresu niż 5 lat temu, a 56% jako poważny czynnik wyzwalający wskazało „Bożonarodzeniową rodzinę”. Nawet obfity rodzinny czas podczas wakacji, ulubiony sposób Hallmark na szarpanie za struny naszego serca, najwyraźniej wywołuje niepokój.

Ten trend dotyczy nie tylko dorosłych. Liczba dzieci, które medytowały, wzrosła ponad 10 razy od 2012 roku. Czy możesz sobie wyobrazić młode, nadpobudliwe dzieci regularnie medytujące? To byłoby marzenie każdego rodzica.

Korzyści płynące z medytacji zostały udokumentowane naukowo i empirycznie. Jednak przez ostatnie 5–10 lat uwaga skupiała się na osobach dorosłych. Istnieją badania z lat 90. na temat tego, jak medytacja czyni lepszymi liderami.

Teraz uwaga przenosi się na dzieci. Jak to wpływa na dzieci? Jak należy go używać z dziećmi?

Programy medytacyjne dla dzieci

Na przykład w Wielkiej Brytanii projekt Mindfulness in Schools oferuje nauczycielom i szkołom 8-tygodniowy kurs uważności, aby mogli oni poprowadzić kurs dla swoich uczniów. Ponieważ medytacja nie jest jednorazowym warsztatem, ale raczej długoterminowym wyborem, wiele podobnych programów koncentruje się na szkoleniu wydziałów, aby były w stanie kierować medytacją dla swoich uczniów.

Biorąc pod uwagę etap rozwoju i dojrzałość emocjonalną, dzieci mogą początkowo mieć większe problemy z przyjęciem praktyki i dostrzeganiem korzyści. Ale szkoły, które wprowadziły medytację do swoich programów nauczania, zgłaszają przykuwające uwagę opinie.

Badanie wykazało, że ci, którzy praktykowali uważność, wykazywali lepszą kontrolę nad emocjami i zachowaniem niż 62% uczniów niepraktykujących. Niektóre szkoły zgłaszają większą koncentrację, a nawet zmniejszenie zawieszenia. Chociaż wynik każdej szkoły należy traktować z przymrużeniem oka, nie można zaprzeczyć, że medytacja ma potężny wpływ w takiej czy innej formie.

Wezwanie do włączenia medytacji do formalnej edukacji

Szkoła podstawowa Giralang w Australii przeprowadziła eksperyment, aby ocenić wpływ medytacji na zwalczanie rosnącego stresu i poziomu lęku u dzieci. 1 na 16 australijskich młodych ludzi boryka się z depresją, a samobójstwo jest największym zabójcą w młodej populacji.

Rezultatem był 51% spadek SDQ (kwestionariusz dotyczący mocnych stron i trudności), który mierzy ryzyko zdrowia psychicznego u małych dzieci. Uczniowie również pozytywnie ocenili, że czują się spokojniejsi i mniej niespokojni. Po tym badaniu australijska organizacja rodziców podjęła działania mające na celu wprowadzenie programów uważności w większej liczbie szkół.

Medytacja dla dzieci specjalnej troski i ich opiekunów

Podczas gdy najlepsze praktyki i techniki medytacji dla dzieci są nadal w fazie anegdotycznej, jeden obszar badał medytację znacznie wcześniej niż reszta pola uważności młodzieży.

Badanie przeprowadzone w 2012 roku podkreśliło oszałamiający wpływ medytacji na opiekunów, w tym rodziców i wychowawców, dzieci ze specjalnymi potrzebami. Badanie wykazało „średni lub duży wpływ” na zdolność opiekunów do zmniejszania stresu i utrzymania wyższy poziom empatii i przebaczenia.

Jako opiekunowie młodych umysłów z różnymi rodzajami niepełnosprawności, muszą lepiej niż inni radzić sobie z własnym poziomem stresu. W ten sposób ta niesamowita grupa ludzi odkryła, jak wykorzystać moc medytacji, aby zapewnić lepsze środowisko dla tych dzieci.

Nauczanie dzieci ze specjalnymi potrzebami jest jednym z najbardziej satysfakcjonujących, a jednocześnie wymagających zawodów. Oprócz pracy z czekiem dla dzieci, musisz przejść szkolenie w zakresie edukacji specjalnej, a następnie odbyć praktykę. Ma to na celu upewnienie się, że ktokolwiek na tym stanowisku nie będzie świadomie lub nieumyślnie zahamować swojego wzrostu lub wyrządzić szkody emocjonalnej. Formalne włączanie medytacji do tego, jak kształtujemy poznawcze umysły naszej przyszłości, wydaje się być kierunkiem, w którym powoli zmierzamy.